Техника ударов в боевых искусствах

Удар вертикальным кулаком. Формирование то же, что и в предыдущем примере. Наносится по всем частям тела вперед и в стороны. Траектория удара в основном снизу вверх.

Удар кулаком-молотом. Формирование то же, что и в двух предыдущих примерах. Применяется для ударов во всех направлениях и по всем частям тела. Переднее направление удара, как правило, сверху вниз.

Удары локтем. Локоть очень мощное средство нанесения ударов. Все виды ударов локтями хороши для применения их женщинами и юношами. Область локтя от природы мало чувствительна к боли, а при тренировке по снарядам, даже непродолжительной, болезненное ощущение?

при ударах пропадает полностью. Удары можно наносить практически по всем областям тела и результат всегда будет эффективен. Блоки, поставленные локтем (в основном против ударов ногами), очень болезненны для нападающего. Направление ударов - вперед, в стороны.

Удары ногой наносятся:
— передней частью стопы (у основания пальцев);
— задней частью стопы (пяткой);
— боковой частью стопы;
— верхней частью стопы (подъемом);
— коленом.

Передний прямой удар ногой. При отработке удара тщательно изучите кинограммы движения ноги. Опорная нога при нанесении удара должна быть чуть согнута для лучшей устойчивости, без отрыва пятки от пола.

Задний прямой удар ногой. Ударная поверхность - пятка или стопа. Нога для нанесения удара поднимается согнутой в колене, затем с разворотом корпуса, в данном случае по часовой стрелке, нога резко выпрямляется с упором пятки (стопы) в цель.

Задний круговой удар. Как правило, наносится пяткой в развороте корпуса со стороны ударной ноги. Опорная нога прямая, без отрыва пятки от пола. Место удара контролируется визуально.

Боковой удар ногой. Иногда его называют ударом в сторону, но это не совсем верно, так как он наносится и по впереди стоящей цели, но обязательно в развороте корпуса боковой стороной. Ударная поверхность бокового удара указана на рисунке, но иногда удар (толчковый) наносится всей подошвой. Применяется для ударов по любой части тела от голеностопа до головы.

Из кинограммы движения удара видно, что его техника - не просто прямое поднятие нога, поэтому перед тренировкой по снаряду тщательно изучите кинограмму.

Передний круговой удар ногой. Ударной поверхностью является подъем стопы либо передняя часть стопы, но это только при высоком уровне мастерства. Наносится по передней или боковой цели. Траектория удара - полукруг, описываемый поднятой ногой к цели. Нога поднимается с параллельной полу внутренней областью бедра и голеностопа.

Удар коленом. При нанесении удара следует иметь в виду, что он наносится только с близкого расстояния от объекта и лишь в том случае, когда нет возможности применить иные удары. Удары коленом должны обязательно сопровождаться движением всей нижней части корпуса. Пятка ударной ноги не болтается, а как бы толкает колено вперед по направлению удара.

Угол между бедром и икроножными мышцами не должен быть прямым. Следует заметить, что удары коленом чаще носят толчковый, а не ударный характер и преследуют цель расширить поле деятельности для следующего маневра. К простым ударам они не относятся и требуют много времени на отработку. Лучше всего определить ситуации, когда следует применять удары коленом, и отрабатывать их с напарником и по мешку.