Упражнения борца - Общеразвивающие упражнения

Упражнения борца
Для изучения и совершенствования техники и тактики, развития физических и волевых качеств борцы в процессе тренировки выполняют разнообразные упражнения. Все эти упражнения можно подразделить на обще-развивающие и специальные.

Общеразвивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения способствуют повышению работоспособности и всестороннему развитию физических качеств борца.

Борец в одинаковой мере должен обладать силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и гибкостью. Все эти качества развиваются в процессе занятий классической борьбой благодаря многократному повторению борцом различных технических действий. Но ограничиваться только специальными упражнениями было бы неправильно. Наибольшего эффекта удается достичь путем разностороннего воздействия на организм, выражающегося в целенаправленном использовании разнообразных, в том числе и общеразвивающих упражнений.

Среди общеразвивающих упражнений различают гимнастические упражнения и упражнения вспомогательных видов спорта, направленные на развитие различных физических качеств, а также общеразогревающие и восстанавливающие упражнения.

Одни и те же гимнастические упражнения и упражнения вспомогательных видов спорта, в зависимости от характера и условий выполнения, а также от задач, стоящих перед спортсменом, могут быть направлены на развитие любого физического качества.

Используются общеразвивающие упражнения спортсменами различной квалификации в разные периоды и этапы тренировки неодинаково. Борцы младших разрядов выполняют их в большей степени, старших — в меньшей. В подготовительном периоде, на предварительном и послесоревновательном этапах основного периода и особенно в период активного отдыха им уделяется больше внимания, чем в остальное время тренировки.

Общеразогревающие и восстанавливающие упражнения применяют все борцы в каждом занятии.
Общеразогревающие упражнения предназначены для быстрого разогревания всего организма, подготовки мышечных групп к последующей работе, повышения общего тонуса организма. Выполняются упражнения в самим начале разминки. Наиболее эффективные из них — ходьба (в темпе выше среднего и высоком), бег (умеренный, в среднем темпе), подскоки.

Восстанавливающие упражнения (упражнения на расслабление и дыхательные упражнения) способствуют быстрому восстановлению организма, приведению его в обычное состояние после большой физической нагрузки.