Специальные упражнения борца

Специальные упражнения
Специальные упражнения борца — это упражнения, которые способствуют усвоению и совершенствованию техники и тактики данного вида спорта, а также развитию необходимых борцу физических качеств. Специальные упражнения подразделяются на специально подготовительные (подводящие) и на упражнения в выполнении приемов. Особое место среди специальных упражнений борца занимают схватки.

Специально подготовительные упражнения
Специально подготовительные упражнения, близкие по своей структуре к техническим действиям, применяются с целью подведения организма спортсмена к успешному усвоению сложных по координации приемов и для развития физических и волевых качеств, играющих решающую роль в выполнении данных приемов.

Борцы младших разрядов выполняют специально подготовительные упражнения в основном перед тем, как приступить к изучению того или иного сложного приема, требующего специальной физической подготовки. Борцы старших разрядов, в тренировочном процессе которых обучение занимает сравнительно мало места и которые, как правило, подготовлены к освоению сложных по координации приемов, используют специально подготовительные упражнения, главным образом, с целью совершенствования необходимых физических качеств. Специально подготовительные упражнения могут выполняться без партнера и с партнером, без снарядов и со снарядами.

Вот пример использования специально подготовительного упражнения для совершенствования силы мышц спины: из положения стоя на гимнастической скамейке или невысокой тумбочке, удерживая в руках гирю (гири), наклониться вперед (до касания гирями пола).