Методика сгонки веса в парной бане

При приеме парной бани с целью сгонки веса рекомендуется придерживаться определенной методики. Суть ее такова.

Войдя в парную, не следует сразу же подниматься наверх на полок. Предварительно нужно облить тело теплой водой (не замочив при этом головы) и через 4— 6 минут подняться наверх, чтобы 10—12 минут париться веником. Не следует париться при слишком высокой температуре. Наиболее благоприятная температура 50— 60 градусов.

После этого нужно спуститься вниз и походить в течение 3—5 минут, а затем выйти на отдых в предбанник. Отдыхать нужно, укрывшись с головой теплым халатом, одеялом, простыней. Если возможно, лучше всего отдыхать лежа.

Отдохнув 20—25 минут, надо возвратиться в парную, но не подниматься наверх, так как после нескольких минут пребывания внизу пот снова начнет обильно выделяться.

Хорошо иметь при себе полотенце, чтобы периодически протирать им тело, или так называемый «скребок» — деревянный нож, с помощью которого снимается с тела пот.

По истечении 15—20 минут нужно опять уйти на отдых, а затем возвратиться в парную и вновь повторить ту же процедуру.

Перед каждым новым посещением парной борец должен проверять свой вес. Если после трех посещений все еще останется избыток веса, следует повторить весь цикл сначала: попариться наверху и один-два раза пропотеть внизу.

Для утоления жажды, восстановления сил и поддержания интенсивного потовыделения можно рекомендовать во время пребывания в бане выпить 100—200 г горячего сладкого чая с лимоном или виноградного сока.

Парную баню хорошо совместить с общим массажем, который можно принять в один из перерывов на отдых.

Такой метод сгонки веса в парной бане меньше отражается на деятельности сердечнососудистой и других систем организма.

Существует несколько видов парных бань. Лучший из них — баня сухого жара, менее других отражающаяся на работе сердца.