Примерные упражнения на расслабление
1. Передвигаясь шагом или легкой трусцой, поднимание расслабленных рук вверх (глубокий вдох), затем свободное «падение» рук вниз (полный выдох) и потряхивание руками, полностью расслабляя как мышцы рук, так и мышцы плечевого пояса.
2. То же с одновременным наклоном вниз (при опускании рук).
3. То же, стоя на месте.
4. Стоя, поднимание рук вверх (вдох), затем, резко расслабив мышцы рук, туловища и ног, свободное «падение» в положение низкого приседа (глубокий выдох).
5. Стоя на одной ноге, потряхивание другой ногой.
6. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, потряхивание ногами и расслабленными поднятыми кверху руками, затем свободное «падение» рук вниз, предельно расслабляя мышцы всего тела.
7. Стоя или лежа, подняв предплечье одной руки вверх, с помощью другой руки выполнение легких потряхивающих движений мышц предплечья.
2. То же с одновременным наклоном вниз (при опускании рук).
3. То же, стоя на месте.
4. Стоя, поднимание рук вверх (вдох), затем, резко расслабив мышцы рук, туловища и ног, свободное «падение» в положение низкого приседа (глубокий выдох).
5. Стоя на одной ноге, потряхивание другой ногой.
6. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, потряхивание ногами и расслабленными поднятыми кверху руками, затем свободное «падение» рук вниз, предельно расслабляя мышцы всего тела.
7. Стоя или лежа, подняв предплечье одной руки вверх, с помощью другой руки выполнение легких потряхивающих движений мышц предплечья.
Похожие объявления / новости