1.    Передвигаясь шагом или легкой трусцой, поднимание расслабленных рук вверх (глубокий вдох), затем свободное «падение» рук вниз (полный выдох) и потряхивание руками, полностью расслабляя как мышцы рук, так и мышцы плечевого пояса. Далее...

Общеразвивающие 1.    Упражнения со скакалкой или набивным мячом. 2.    Бег на лыжах. 3.    Кросс. 4.    Спортивная ходьба и пешие походы в высоком темпе. 5.   Далее...

Упражнения для развития силы 1.    Из упора лежа отжимания на одной или двух руках. 2.    Выставив одну ногу, согнутую в колене, вперед и захватив голеностоп ее изнутри одноименной рукой, а свободной рукой упираясь Далее...

В контрольной схватке борцам следует вести себя так же, как на соревнованиях. Так, если один из борцов попадет в опасное положение (на мост), второй должен стремиться дожать его на лопатки. Попавший же в критическое положение, в свою очередь, должен Далее...

Одна из разновидностей тренировочной схватки — схватка без бросков. Обычно такие схватки проводятся в последние (одну-две) тренировки перед началом соревнований с целью избежать риска получения травмы. Схватка без бросков становится необходимым Далее...

Тренировочная схватка приближается по своему характеру к схваткам соревновательным: борцы совершенствуют технику и тактику в условиях, близких к условиям соревнований. В тренировочной схватке борец всесторонне отшлифовывает приемы, контрприемы, Далее...

Учебно-тренировочная схватка направлена на дальнейшее освоение и совершенствование техники и тактики ее проведения. Кроме того, борец тренируется в решении задач, связанных с тактикой ведения схватки. Учебно-тренировочная схватка проводится с Далее...

Особое место среди специальных упражнений борца занимают схватки. Схватки могут быть учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные. Такое условное подразделение необходимо для того, чтобы полноценно и правильно решать Далее...

Специальные упражнения с партнером могут быть направлены на освоение и совершенствование технических и тактических приемов, а также на развитие физических и волевых качеств. В отличие от упражнений с чучелом упражнения с партнером дают Далее...

Выполняя имитационные упражнения, борец имитирует приемы в целом или отдельные их части. Эти упражнения могут выполняться со снарядами или без снарядов. Упражнения в имитации приемов со снарядами (тренировочным чучелом, мешком) используются в Далее...

Специальные упражнения Специальные упражнения борца — это упражнения, которые способствуют усвоению и совершенствованию техники и тактики данного вида спорта, а также развитию необходимых борцу физических качеств. Специальные упражнения Далее...

Упражнения борца Для изучения и совершенствования техники и тактики, развития физических и волевых качеств борцы в процессе тренировки выполняют разнообразные упражнения. Все эти упражнения можно подразделить на обще-развивающие и специальные. Далее...

Занятия, посвященные анализу, не стоит откладывать «в долгий ящик». Лучше всего их проводить сразу же после окончания соревнований (схваток) или на очередном занятии, пока еще все свежо в памяти борцов и тренера. Основные методические требования Далее...

1.    Общая характеристика предстоящих соревнований, тактики, техники, физической и волевой подготовки команд-противников и конкретных противников в разбираемой весовой категории. 2.    Разбор мастерства каждого Далее...

Чем больше известно борцу об особенностях мастерства предполагаемых противников, тем рациональнее может он спланировать свою подготовку к соревнованиям и лучше подготовиться к ведению схваток. Борцы старших разрядов обычно хорошо знают своих Далее...

Теоретические занятия Теоретические знания по методике тренировки, основам техники и тактики, режиму, сгонке веса, самоконтролю, анализу соревнований, разбору особенностей противника и т. д. крайне необходимы борцу. Без них невозможен сознательный Далее...